Due ore di corsa alla settimana: sarebbe questo l'elisir di lunga vita. A sostenerlo sono i ricercatori del Bispebjerg University Hospital di Copenhagen, secondo i quali, con un paio d'ore di jogging nell'arco di 7 giorni si guadagnerebbero 6 anni di vita, mentre attività più intense non darebbero lo stesso beneficio. Per trentacinque anni, i ricercatori hanno seguito oltre 2.000 individui di varie fasce di età. Dai dati raccolti, è emerso che la corsa ha ridotto la mortalità del 45 per cento, allungando la vita di 6,3 anni nei maschi e di 5,5 nelle femmine. “La relazione tra intensità dell'esercizio e benefici forma una tipica 'U' come succede ad esempio per il consumo di alcool - affermano gli autori dell'indagine - la mortalità è più bassa in chi pratica un'attività moderata rispetto a chi non ne fa affatto o chi invece ne fa troppa”. Secondo gli esperti, infatti, il ritmo ideale è quello che fa sentire leggermente senza fiato, ma non troppo. “La parte bassa della 'U' si ha tra un'ora e due ore e mezza di esercizio a settimana, divise in tre volte - dicono gli studiosi - i benefici sono infiniti, dalla regolarizzazione dell'attività cardiaca alla diminuzione della sensibilità all'insulina”.
FONTE: http://www.cittaoggiweb.it/notizie-in-rete/03-05-2012/Salute-corsa-moderata-per-allungare-la-vita_41654.html
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